Bananas: Amigas ou inimigas da perda de peso?

As bananas têm um valor de índice glicêmico (IG) de baixo a médio

Algumas pessoas temem que frutas com elevado teor de açúcar, como a banana, possam engordar.

Segundo a Healhline, as bananas contêm hidratos de carbono, fibras, alguns nutrientes essenciais e antioxidantes. Uma banana de tamanho médio fornece 105 calorias.

Note que uma alta ingestão de fibras tem sido associada à redução do peso corporal e a vários benefícios à saúde.

As bananas têm um valor de índice glicêmico (IG) de baixo a médio. O teor de açúcar e os efeitos do aumento do açúcar no sangue aumentam à medida que amadurecem.

Ajudam a engordar ou perder peso?

As bananas são saudáveis e nutritivas. São ricas em fibras e pobres em calorias. A maioria das bananas tem um índice glicêmico baixo a médio e não deve causar grandes picos nos níveis de açúcar no sangue em comparação com outros alimentos ricos em carboidratos.

Embora não existam estudos que examinem diretamente os efeitos das bananas no peso, elas têm várias propriedades que devem torná-las um alimento favorável à perda.